interwały dieta

[...] 3x8-10 (sztanga, smith, maszyna, jak Ci pasuje) 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek +30min aero Dzień 3 Wydłużony crossfit + aero do pelnej godziny Pozostałe 2-3 dni w tygodniu GPP/interwały/aeroby - tutaj będzie zależało duuużo od moich możliwości czasowych/zmęczenia fizycznego:-P Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-06-03 21:41:11

[...] suple: tran, wiesiołek, żeń-szeń, multiwitamina, dojdzie jeszcze ZMA ale na razie się skończyło warzywa: marchew, ogórek, papryka, kapusta czerwona jeszcze parę pytań do kołcza mojego %-) - czy interwały mam robić tak jak Viki? - czy mogę kaszę gryczaną? i czy chleb całkiem wywalić? Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-04-03 23:42:19

Nie da się (od)zyskać formy w miesiąc. Na to trzeba kilku miesięcy, a nawet lat. Na odchudzanie dieta redukcyjna+aeroby/interwały to podstawa. Przez miesiąc, to może być najwyżej lekka poprawa.

Moim zdaniem interwały są ok. Polecam tabatę. Daje duże pole manewru jeśli idzie o wybór ćwiczeń, obciążeń. A jednocześnie jak się odpowiednio dobierze obciążenie i zrobi ten trening zgodnie z jego założeniami to jest kosa. Osobiście w zeszłym roku fajnie się na tym wyciąłem przed wakacjami. A co ciekawe nie robiłem żadnych aerobów - bo nie [...]

[...] że zacząłeś biegać. Aeroby dadzą coś zawsze. Możesz w sumie zrobić mocne uderzenie i jeśli nie dasz rady ŻADNEJ diety utrzymać uderzyć zestawem: trening siłowy+ aeroby+ interwały+ tabata. Naturalnie NIE TEGO SAMEGO DNIA ale w rozbiciu w tygodniu. Po takim przemieleniu powinieneś zgubić co nieco i odkryć mięśnie. Ale musisz PRZYNAJMNIEJ [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta nadaje się przy ciężkim treningu interwałowym i crossfit, a do tego treningiem SW. Jeśli tak to w jakich porach ćwiczyć interwały i crossfit. Pytam, bo nie wiem czy dam rade wytrzymać przy takich treningach, może ktoś ma doświadczenie z takimi treningami przy tej diecie?

[...] tlowia PT Przysiady ze sztanga na barkach wykroki Wspięcia na palce ze sztanga na barkach Uginanie ramion ze sztanga zarzut ze zwisu Weekend-odpoczynek od siłowych interwały Sprint na 100m przez 7minut z czasem coraz więcej. W wt/czw/pt może by dodać biegi 20-30minut po treningu? Trenig myśle nie najgorszy,ale dieta? pomocy %-) [...]

Zauważ, że narzekałeś na to, że na taki trening jak miałeś wcześniej, dieta J/NJ się nie nadaje, a zamieniłeś to na więcej treningów, dodałeś interwały, w ostateczności jeszcze bardziej zwiększyłeś zapotrzebowanie, a w związku z tym możesz mieć jeszcze mniej siły. Poza tym, praca nad siłą podczas redukcji mija się z celem, jesteś na minusie [...]

[...] Po treningu węglowodany złożone + proste + białko, 2 i 3 posiłek wszystkie makroskładniki, bez węgli prostych. Trening - FBW 3x w tygodniu + aeroby po treningu/czasami interwały i kompleksy sztangowe (FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach. Dotychczas robiłem tylko aeroby, ale myślę że przyszedł czas na coś bardziej skutecznego). Będę się [...]

SFD/Images/2015/7/26/38ee860e59b24e8e8c96376e9a268c4c.jpg DZIEŃ 11 TRENING bieg 30 min interwały 4 x 80 na 120 metrów SUPLEMENTACJA białko - rano i po treningu Oxy - rano i przed treningiem EAA - przed treningiem DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3537e95a31844726bc3b4cc34d461316.png

[...] 14% udo 63 63 PAS (pępek)86 83 Wyniki siłowe maksy nie sprawdzane na pewno niema spadków siłowych bardzo duży wzrost samopoczucia i kondycji. Robie interwały 40-20 spokojnie, i duży progres w podciąganiu poprawa techniki siadów na plus na pewno. Zauważyłem jednak ze klatka sporo spadła wcześniej była chyba najlepsza z [...]

[...] 1. Dodać o 1 dzień siłowego więcej w tygodniu na górę ciała (czyli po prostu robiłabym w tyg 2x ten sam trening na górę co do tej pory robiłam). 2. Spróbować włączyć interwały raz na tydzień - tylko czy to ma sens? Myślałam nad nimi, nigdy ich nie próbowałam, a może dobrze zrobiłyby mojej sylwetce? 3. Raz w tyg power walk, bo zauważyłam, [...]

interwały bez ww? no way, nie widze tego aero co najwyzej. Magda a co ja moge powiedziec , sama wiesz co i jak, Paleo fajna rzecz ale czy zostaniesz na niej do konca zycia? Przeciez nikt ci nie broni jeśc głównie steka i warzyw, tylko czy tak dasz rade na dłużej i co z tego bedzie dalej? Ja uważam ze dieta tego typu to tylko dla ludzi z nadwaga [...]

[...] kcal, białek daj w granicach 2g na kg masy, węgle do 3g, tłuszcze do 1,2grama na kg masy. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening dałbym ze 3x w tyg. w dodatku, przy bieganiu długodystansowym, spalanie jest efektywniejsze. Dałbym 2x bieganie aerobowe /raz interwały

[...] obchodzić moje urodziny, głupio byłoby mi nic nie zjeść z takich ''cheatowych'' rzeczy;/ nie znacie moich znajomych:P tylko chipsy i czekolada i piwko;D i jak zawsze robią wielkie problemy jak nie zjem. Rano oczywiście poćwiczę interwały a potem na kurs tanca znowu i impreza. Więc moje pytanie jest następujące: Mogę sobie jutro zrobić cheat day?

[...] wysiadają i nawet na trening szłam bardziej z musu. Weekend przeleżałam oprócz treningów i jest już ciut lepiej. Od wczoraj miska obcięta delikatnie i wrzucam 3 razy w tyg interwały. Wczoraj plecy ściąganie chwytem neturalnym 4s ściąganie na hammerze 4s wiosłowanie wyciąg dolny 4s przyciąganie sznurem 4s ściąganie uchwyt V 4s z dopinaniem [...]

[...] Notka: Z dietą jak dotychczas ok, jeszcze wejdzie serek wiejski (200 g) i ser żółty (40 g). Siłka poszła sprawnie, jeszcze dzisiaj basen z uczelni, pewnie na nim jakieś interwały, ale to opyerdalanka trochę :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bfb7aa084574bb0a83eee710253159c.jpg http://www.youtube.com/watch?v=YX7ipDFAiV8 Zmieniony przez - Sezonowiec [...]

24.05.2012 (czwartek) Trening: Interwały: 5 x (45 sekund trucht, 14 sekund sprint). Miało być 15 sekund sprintu, ale źle sobie włączyłem na nowo zakupionym Gymbossie. W przyszłym tygodniu dodaję jeden interwał więcej. Dieta: Wszystko ok, ale spaghetti jak dotarłem z melanżu do domu to zwróciłem :D Nadprogramowo: Wódeczka, Pepsi Twist i jakiś [...]

02.08.2012 (czwartek) Trening: Interwały: 5 x (45 sekund trucht, 15 sekund sprint). Czas trwania: 0:05:08. Średnie tętno: 174 uderzeń na minutę. Maksymalne tętno: 188 uderzeń na minutę. Spalonych kcal: 75. Dieta: Na 100%, dodatkowo 3 Harnasie. Notka: Pogoda ok, więc wybraliśmy się na basen. Trochę cycki opaliłem :P Rekreacyjnie zrobiłem 10 [...]

[...] nie schudniesz. Nie da się wyszczuplić konkretnej partii ciała. Spalanie tłuszczu odbywa się "globalnie" czyli a całym ciele równomiernie . Niektóre osoby mają tendencję do tycia w udach/biodrach a inne na brzuchu i tego nie zmienisz. Jedynie odpowiednia dieta i ćwiczenia(areoby/interwały) Ci pomogą, oczywiście najlepiej z ćwiczeniami siłowymi.